Séance de Hatha Yoga

Présentation

Le Hatha Yoga est un cours de yoga traditionnel permettant d’explorer sa nature profonde au fil des postures (asana) et des respirations (pranayamas). Pratique ancestrale née en Inde, le yoga (que l’on pourrait traduire par « union ») permet de cheminer vers l’état de « samadhi » (éveil). Il serait donc réducteur de limiter la pratique du yoga à de la « gym douce ». En effet, bien au-delà d’une pratique posturale, le yoga amène à plus de conscience, de présence à soi. Sur ce chemin, le pratiquant pourra explorer les asanas (état d’être) dans la stabilité et le confort (sthira sukham asanam).

L’objectif principal de ces pratiques est de trouver un équilibre entre le corps physique, le mental (en calmant le flot des pensées), et l’énergie. Ces aspects sont interdépendants et agissent les uns sur les autres comme des vases communicants.

Mes séances débutent en général par un temps d’intériorisation, la plupart du temps assis. Ensuite s’enchaînent pratiques posturales et exercices de maîtrise du souffle ou pranayamas, pour terminer par un temps de relaxation, de méditation ou de retour à soi.

Mon désir profond est d’accompagner les participants de mes séances dans le cheminement de leur pratique du yoga pour aller vers plus de détente, plus de conscience et de présence à soi. Pour cela, l’exploration des postures, des techniques de respirations dans le respects des principes et de la philosophie du yoga seront des supports, des outils vers un peu plus de connaissance de soi, vers plus de calme.

Durée d’une séance : 1h

J’ai poussé à plusieurs reprises la porte d’un cours de yoga, sans « accrocher » vraiment. Je n’étais probablement pas prête! Et puis, lors de ma dernière grossesse, je renouvelle la tentative dans un cours de yoga prénatal. Assidument, tous les samedis, je pouvais me poser, m’écouter, faire de la place pour l’essentiel, sans jugement. Et depuis, je continue! J’ai approfondi ma pratique en me formant, J’ai expérimenté, observé, partagé. Tous les jours, le yoga m’offre un peu plus d’espace, d’amplitude, de détente, et de bien-être. J’apprends tous les jours un peu plus à me connaître et j’aime adapter ma pratique (et mes cours!) en fonction de ma forme, mon état de fatigue, et de mon cycle menstruel en utilisant les outils du yoga que je partage volontiers, comme un relais, comme l’un des milliers de maillons d’une grande chaine ancestrale qui a permis au yoga d’arriver jusqu’à vous et moi…

Foire aux questions

    • Amélioration de la flexibilité : Les postures de Hatha Yoga étirent et assouplissent les muscles, augmentant ainsi la flexibilité.

    • Renforcement musculaire : Les postures statiques et dynamiques renforcent les muscles posturaux, notamment ceux du tronc, des jambes et des bras.

    • Réduction du stress : Les techniques de respiration et de méditation aident à calmer l'esprit et à réduire le stress et l'anxiété.

    • Amélioration de l'équilibre : La pratique régulière améliore la stabilité et l'équilibre, ce qui est essentiel pour prévenir les chutes.

    • Stimulation de la circulation : Les postures inversées et les étirements favorisent une meilleure circulation sanguine.

    • Augmentation de l'énergie : Les techniques de respiration revitalisent le corps et augmentent l'énergie vitale.

  • Le Hatha Yoga s'adresse à tous, quel que soit l'âge ou le niveau de condition physique. Les débutants peuvent commencer avec des postures simples, tandis que les pratiquants plus avancés peuvent approfondir leur pratique.

  • Une séance de Hatha Yoga dure en général 1 heure, des pratiques plus longues pourront être proposées sous forme d’atelier pour approfondir une thématique particulière.

  • Un tapis de yoga est essentiel. Vous pouvez également utiliser des blocs (briques en liège ou en mousse), des sangles et des coussins pour vous aider à maintenir les postures et améliorer votre confort. Twameva met à votre disposition tout le matériel nécessaire. Progressivement vous pourrez vous équiper de votre tapis personnel, briques, sangle et coussin selon ce qui vous convient le mieux. Vous pouvez également apporter un plaid pour vous couvrir facilement lors des phases de relaxation.

  • Le Hatha Yoga est souvent plus doux et plus lent que les styles de yoga plus dynamiques comme le Vinyasa ou le Ashtanga. Il met l'accent sur l'alignement et la tenue des postures, ce qui en fait une excellente option pour les débutants et ceux qui recherchent une pratique plus méditative et relaxante.

  • Une pratique régulière du Hatha Yoga aide à maintenir les bienfaits obtenus, tels que la flexibilité, la force et la sérénité. Elle permet également de développer une meilleure conscience de soi et de renforcer les habitudes de relaxation et de gestion du stress.

  • Pour vous inscrire à nos cours de Hatha Yoga, c’est ici !

    Intégrez le Hatha Yoga dans votre routine de bien-être et découvrez une approche équilibrée et holistique de la santé physique et mentale. Nous avons hâte de vous accueillir sur votre tapis chez TWAMEVA.

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